스트레스를 피하고 긴장을 풀기 위한 팁
너는 너의 스트레스를 효율적으로 다룰 수 있니? 스트레스는 인지 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있다.
지식이 풍부해짐으로써, 당신은 성공적으로 싸울 수 있다.
이 기사는 당신에게 더 건강한 몸과 마음을 찾는 데 도움이 될 수 있는 효과적인 스트레스 관리 요령을 제공할 것이다.
스트레스를 받고 압도될 때 침착함을 시각화하라.
여러분은 편안한 거품 목욕이나 뜨거운 샤워를 하고 있는 자신을 상상할 수 있고, 여러분에게 다가오는 편안함을 느낄 수 있다.
여러분은 또한 행복한 기억이나 편안한 장소로 자신을 이동시키려고 노력할 수 있다.
시간을 내어 장미와 다른 많은 식물들의 냄새를 맡아보고, 스트레스가 녹아내리는 것을 지켜봐라.
베이, 라벤더, 바질, 페퍼민트 같은 향기를 진정시키는 데 도움을 줄 수 있다.
작은 병을 이용해서, 암염과 섞은 후 당신이 고른 기름 몇 방울을 넣으세요.
스트레스를 받으면, 바이알을 열고 냄새를 맡아봐.
스트레스와의 싸움에서 가장 좋은 무기 중 하나는 운동이다.
시간이 흐르면 삶의 질이 더 좋아질 것이고, 내일 할 수 있는 재미있는 일이 항상 있을 것이다.
스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하며, 자신의 삶에 대한 책임감을 준다.
무엇이 당신을 스트레스 받게 하는지 배워라.
여러분의 삶에서 어떤 일들이 일어나고 있고 스트레스를 고조시키는 데 기여하고 있는 지를 이해하는 것은 중요하다.
당신의 스트레스는 특정한 활동, 사람들, 또는 아마도 특정한 사물들과 상호작용을 하는 생각에서 비롯될 수 있다.
일단 스트레스의 원인이 무엇인지 좁히면, 여러분은 그러한 문제들을 해결할 방법을 알아낼 수 있을 것이다.
스트레스와 싸우는 무기의 한 가지 무기는 음악일 것이다.
음악은 우리에게 다양한 방식으로 영향을 줄 수 있는 능력을 가지고 있다.
최근의 연구들은 우리가 음악을 듣는 것만으로도 진정될 수 있다는 것을 보여준다.
그것은 단순히 여러분을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 종류의 음악을 찾는 경우일 뿐이다.
정원 가꾸기에 참여하는 것은 스트레스를 해소하는 엄청난 방법이다.
집에 사는 사람들은 자신의 뒷마당이나 앞마당에 정원을 만들 수 있어야 한다.
스트레스 없는 삶은 불가능해 보일지 모르지만, 사실 그것은 당신의 손길이 미치지 않는 곳에 있지 않다.
여러분이 가장 스트레스를 받는 상황을 통해 생각함으로써, 여러분은 무엇이 가장 큰 불안감을 유발하는지 판단하고 여러분의 삶에서 그러한 것들을 제거하기 시작할 수 있는 능력을 갖게 될 것이다.
시간을 내어 현재의 스트레스 해소 전략을 검토하여 스트레스를 해결하는 더 효과적인 방법이 있는지 확인하십시오.
스트레스를 유발하는 것과 당신의 반응을 기록하는 기록을 몇 주 동안 유지하라.
그런 다음, 여러분의 반응을 살펴보고 그것이 도움이 되었는지 아니면 상황을 더 나쁘게 만들었는지 결정하도록 노력하라.
만약 여러분이 일을 잘 처리하지 못했다고 생각한다면, 같은 상황에 접근하는 새롭고 더 나은 방법을 생각해보라.
향긋한 스피어민트 오일의 작은 병에 투자하여 스트레스를 최소화한다.
스피어민트 오일을 조금 손에 들고 스트레스를 받을 때는 이마와 목덜미에 조금 발라라.
작은 것들이 스트레스 수준에 놀랄만한 일을 할 수 있다는 것은 놀라운 일이니, 한번 시도해 보아라.
당신이 경험하는 유머러스한 사건이나 농담은 모두 적어야 한다.
이것은 재미있을 것이고, 그것들을 적으면 집중할 수 있다.
스트레스를 많이 받는 불상사를 겪지 않으려면, 잘못될 수도 있는 일에 미리 대비하라.
예비 키를 편리하고 안전한 장소에 보관하고, 항상 준비된 식사를 준비하며, 항상 단축 다이얼에 백업 시터가 있는지 확인하십시오.
사전에 준비한 문제 해결책이 있다면 한순간에 해결할 수 있을 것이다.
스트레스를 덜 받는 것을 용서하고 잊으려고 노력하라.
사람들이 한 일에 대해 원한을 품는 것은 인생에 많은 스트레스를 줄 수 있다.
우선 순위를 파악함으로써 스트레스를 더 잘 조절할 수 있을 것이다.
분명한 우선순위를 갖는 것은 여러분이 인생에서 가장 중요한 측면에 집중할 수 있게 함으로써 스트레스를 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.
이 글에서 읽은 스트레스 해소 조언을 받아들여 자신의 상황에 적용하면 보다 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있고 스트레스를 멀리할 수 있다.
스트레스에 대해 교육을 받는 한, 당신은 지식을 이용하여 스트레스를 통제할 수 있다.
